随着工(gōng)作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头(tóu)就着(zhe)的(de)人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！<阿富汗是不是亡国了/p>

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助(zhù)眠(mián)的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目(mù)前(qián)在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有(yǒu)各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠(mián)的(de)时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，阿富汗是不是亡国了如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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